为什么老年人在运动健身后一定要做整理活动?

如同运动健身前的准备活动一样，老年人在运动健身后一定要做整理活动。机体需要一定时间从安静状态过渡到运动状态，同样也需要时间从运动状态回到安静状态。

在运动后，由于机体出现不同程度的疲劳，会让人有停下来休息的想法。老年人由于体质较弱，运动后出现心跳气喘的状况时更容易直接停下来休息。但是，运动后直接停下来休息并不是好的方法，反而会给机体带来不良的影响。机体在运动时，全身的血液重新调配，大量的血液从全身其他器官调配到运动器官，保障运动器官有充分的血液供应，满足运动器官大量的氧和能源物质的需求。如果突然停止运动，运动器官中的血液会失去肌肉收缩对它的挤压而大量积累在舒张的血管中，这些血液由于重力的作用容易积聚到下肢静脉中，造成回心血量的突然减少，导致心输出量减少。心输出量的减少会造成全身器官供血减少，影响全身各系统的功能。尤其是头部，由于暂时的脑部供血不足会产生一系列不良感觉，如恶心、呕吐、面色苍白、心慌，甚至有可能昏倒。老年人发生晕倒或摔倒是非常危险的，由于骨质疏松、体质较差，摔倒之后的可能会造成骨折等意外，这样就完全违背了运动健身的本意。此外，老年人常常伴有心血管健康问题，如果出现心输出量和血压的大幅度变化的情况，也会对老年人的健康带来很大危害。

为了保证运动健身的安全性，整理活动是整个运动过程中必要的一个环节。无论运动健身后是否疲劳，都不应该立刻停下来，要按照既定的运动计划做好整理活动。