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1. 惊蛰节气气温回升快，是全年气温回升最快的节气之一。在这个时期，大部分地区已经开始回温，并且雨水增多。然而，气温变化较大，昼夜温差明显，因此需要注意及时增减衣物。
2. 惊蛰时节病虫害多发。春雷响，万物生长，农民们将惊蛰视为春耕开始的日子。在温暖的气候条件下，多种病虫害容易发生和蔓延，所以要及时进行防治。
3. 雷声不断是惊蛰的特点之一。在惊蛰前后，大地回春，长江流域大部分地区已有春雷。民间有谚语：“雷打惊蛰前，二月雨淋淋；雷打惊蛰后，旱天到春后”。如果惊蛰当天首次春雷响起，人们会认为当年风调雨顺；如果初雷在惊蛰之前响起，则预示着当年雨水较多，可能出现“春季连阴雨”的情况。
4. 害虫开始活跃。在《千金月令》中提到：“惊蛰日，取石灰撒门限外，可绝虫蚁。”意味着惊蛰的雷声会唤醒冬眠中的蛇虫鼠蚁。这个时期，蚊虫等也开始活跃，人们可以用艾草等熏蒸家中角落，以清除污邪之气。
5. 祭白虎是惊蛰的传统习俗之一。在中国民间传说中，白虎是口舌、是非之神，每年惊蛰都会出来觅食，可能会带来不利影响。为了自保，人们会在惊蛰当天祭拜纸绘的白虎，以肥猪血喂之，使其吃饱不再伤人，并用生猪肉抹在纸虎嘴上，使其不能张口说人是非。
6. 惊蛰吃梨是另一个民间习俗。在这个节气，万物复苏，气候变化干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨可以帮助润肺，生食、蒸、榨汁、烤或煮水均可。同时，“梨”谐音“离”，据说吃梨可以驱走虫害，保佑全年好收成。
7. 蒙鼓皮是惊蛰的传统活动。古人想象雷神是鸟嘴人身、长翅膀的大神，击打天鼓带来雷声。惊蛰这天，人们也会利用这个时机来蒙制鼓皮。
8. “打小人”是惊蛰日的另一项活动，旨在驱赶霉运。妇人会用木拖鞋拍打纸公仔，一边念念有词，希望把身边的小人都打走，避免因小人而倒霉。
9. 惊蛰在南方地区，尤其是广东，祭白虎是一项重要活动。古时候，人们害怕和敬畏老虎，认为它可以辟邪。在惊蛰这天祭拜白虎，用黄纸做成，身上绘有黑纹，口有獠牙，拜祭后涂上猪血的肥猪肉，寓意白虎“吃足油水，就不会张口伤人了”。这个习俗至今仍盛行，人们在惊蛰日会手拿祭品，前往庙宇祭拜白虎，有些人还会喂鸭蛋给白虎，并念叨“好人近身，小人远离”的口诀。