网球运动中整理活动的作用

网球运动中整理活动的作用：
1、缓解情绪紧张，减低心理压力，降低中枢神经系统的兴奋性；
2、提高肌肉的感知能力；
3、增大肌肉收缩的力量；
4、增强技术动作的节奏感，使技术动作更加完美；
5、有助于恢复疲劳，加速恢复过程。

整理活动的方法：
主要针对腰部、肱二头肌、肩、髋以及脚踝、手腕等部位，最好是搭档双方相互抻拉。
腰部：搭档右手按住同伴腰部，左手按住同伴上背部，然后用左手用力将身体缓慢向下放。
肱二头肌：右手握住同伴小臂，左手稳定住其肩部，右手轻轻用力向内旋转。
肩部：双手握住同伴的大臂，轻轻用力向上的位置托起双臂。
手腕：双手握住同伴手腕，同时搭档握住抻拉者手腕，然后全身放松，抻拉者用力向头顶方向抻拉或弹抖。
注意按压或拉伸时动作不要过大，把握好用力尺度，避免受伤。

整理活动非常重要，他能拉开你的韧带，活动关节避免在运动时拉伤扭伤

运动前做一些准备活动，目的是使人体能够有准备地从相对安静的状态逐步过渡到运动状态，人体在相对安静状态下各种机能活动水平较低，而在运动时，各器官系统为了适应较紧张的工作状态，必须提高自身的机能活动水平，人体机能活动水平的这种过渡只有通过准备活动来完成，准备活动是否充分、适度，与测试和运动效果打密切的关系，，因此，在测试或体育锻炼前做好准备活动具有十分重要的意义。